Du bist innerlich unruhig.
- Es beschäftigt dich ein Erlebnis, das du nicht gut loslassen kannst. Du gehst es immer wieder durch, hängst an einer Stelle fest und schaffst es nicht sie aufzulösen. Das Erlebnis fängt an dich zu belasten. Du möchtest es neu bewerten und Frieden mit ihm finden.
- Du suchst nach einer Lösung, in deinem Kopf kreisen die Gedanken, du fühlst, dass du ihr ganz nah bist, doch du kommst nicht recht drauf. Du möchtest dich frei machen, sodass die Lösung zu dir kommen kann.
- Ein wichtiges Ereignis steht dir bevor, du bist aufgeregt und kannst dich kaum noch konzentrieren. Ängste beginnen sich aufzubauen. ‚Bin ich gut vorbereitet?‘ ‚Wird alles gut gehen?‘ du möchtest Sicherheit aufbauen und mit Ruhe und Gelassenheit dem Ereignis entgegengehen und diese wichtige Erfahrung sammeln.
-> Solche und ähnliche Situationen schaffen in uns Unruhe.
Der erste Schritt ist, dass du dir deine Unruhe bewusst machst, denn so kann in dir der Wunsch größer werden und die nötigte Kraft sich aufbauen, um wieder ins innere Gleichgewicht finden zu wollen.
Um wieder in die innere Ruhe zu finden, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Eine davon stelle ich hier vor:
Die Natur möchte uns behilflich sein, inneren Frieden zu finden, aus welchem Grund auch immer wir zu ihr gehen. Ihr Schöpfer hat sie so geschaffen, dass wir in ihr finden können, wonach unser Herz sucht.
Mache dich auf und gehe zu ihr, ob es nun ein Wald, eine Wiese oder ein Stadtpark sei, selbst ein kleines unbebautes Fleckchen Erde in der Stadt kann es sein. Beachte dabei, dass sie dir umso besser helfen kann, umso weniger Ablenkung wie z.B. durch Straßenlärm vorhanden ist.
Nutze den Weg zu ihr und in ihr zunächst so aktiv wie es deine Kondition zulässt. Laufe schnell, renne, hüpfe, bewege dich so, dass du richtig aus der Puste bist. Dann halte an und schau dich um, schau auch rechts und links vom Weg. Du wirst etwas finden, was deine Aufmerksamkeit weckt. Gehe dort hin und untersuche es.
Je nachdem was es ist:
- Fasse es an. Fühlt es sich rau, glatt, piksig oder vielleicht weich an?
- Rieche daran. Riecht es frisch, moderig oder nach Pilzen?
- Höre genau hin. Macht es Geräusche wie ein Fiepen, ein Rascheln oder ein Knacken?
- Betrachte es genau. Bewegt es sich, welche Farben kannst du erkennen, wie ist die Form und Struktur?
Fühle tief in dich hinein: Fühlst du dich wohl an diesem Ort?
Wenn nicht, dann klicke auf den Pfeil.
Schau dich noch einmal um. Du wirst wieder etwas finden, was deine Aufmerksamkeit weckt. Gehe dort hin und untersuche es. Nutze die oben beschriebenen Anregungen.
Fühle dann wieder in dich, ob dies ein Ort für dich zum Wohlfühlen ist oder nur eine Zwischenstation. Bei letztem fahre wie bisher fort.
Auf diese Weise wirst du früher oder später einen Wohlfühlort finden.
Ist es sehr schwierig für dich solch einen Ort zu finden, gib nicht auf, fange ggf. nochmal beim ersten Schritt an und bewege dich so, dass du richtig aus der Puste bist.
Du hast einen Wohlfühlort gefunden.
Lädt der Ort zum Hinsetzen oder Hinlegen ein, dann tue dies gerne. Entspanne dich nun und lass dich von der dich umgebenden Natur leiten. Sie wird dir das geben, was du gerade brauchst. Und du darfst es dir nehmen.
Einige Beispiele:
- Schau in den Himmel oder zum Horizont in die Weite und öffne dein Herz und deinen Sinn.
- Schau auf den dicken Baumstamm oder den reißenden Fluss und nimm die ihnen innewohnende Stärke auf.
- Betrachte eine filigrane Blüte oder einen winzigen Käfer ganz genau und schärfe deine Wahrnehmung für die Feinheiten des Lebens.
- Schau auf den mit Pilzen besiedelten abgebrochenen Ast oder die Raupe unter dem vertrockneten Gras und erkenne die Notwendigkeit des Loslassens.
- Beobachte den Tanz der Schmetterlinge um die bunten Blumen und lass dich von ihrer Grazie inspirieren, um Leichtigkeit und Freude in dein eigenes Sein zu bringen.
- Umgreife mit beiden Armen den dicken Baum und sage Danke, dass es dich gibt und du mir Schutz vor Sonne und Wind schenkst.
- Streichle zart über das grüne Gras oder das weiche Moos und lass dein Herz erweichen.
- Berühre den groben Boden des Waldes mit deinen Händen und spüre die Erdverbundenheit, die dir Kraft und Stabilität schenkt.
- Spüre die Wärme der Sonnenstrahlen auf deiner Haut und lass sie dich daran erinnern, dass auch in scheinbar kleinen Momenten die Kraft des Lichts und der Energie steckt.
- Nimm einen Stein in die Hand und betrachte seine Struktur, um die Beständigkeit und Geschichte in den kleinen Dingen zu erkennen.
- Setze dich an einen plätschernden Bach und lass das beruhigende Geräusch des Wassers deinen Geist reinigen und erfrischen.
- Schließe die Augen und lausche dem Wind, der durch die Blätter der Bäume flüstert, und spüre die sanfte Umarmung der Natur, die dich umgibt und dir Geborgenheit schenken möchte.
Achte auf das, was dir dein Herz sagt, was du empfindest und lass diesem freien Lauf. So kann dir die Natur helfen zu deinem inneren Frieden zu finden – loszulassen, Inspiration zu empfangen, Sicherheit und Gelassenheit zu gewinnen, Vertrauen zu entwickeln.
Du wirst auch empfinden, wann der richtige Zeitpunkt ist wieder nach Hause zu gehen. Nutze den Heimweg, um für die Erfahrung zu danken und das Wohlgefühl tiefer in dir wirken zu lassen, indem du ihm nachspürst.
Kleiner Ausblick:
Umso besser es uns gelingt, dieses Wohlgefühl, diese tiefe innere Freude in uns wirken zu lassen, umso leichter wird es uns in immer mehr Situationen unseres Lebens gelingen diese Freude zu empfinden.